Why can’t I make my mind up about things?
Indecision is a common struggle that many people grapple with in their daily lives. From choosing what to wear in the morning to making major life decisions, the inability to make up one’s mind can be frustrating and even paralyzing. If you find yourself asking, “Why can’t I make up my mind about things?” you are not alone.
Decision-making is a multifaceted process influenced by various psychological factors. Cognitive overload, fear of making the wrong choice, and a desire for perfection are just a few elements that contribute to the difficulty of decision-making. Understanding these factors can provide insight into why making up your mind might be such a challenging task.
Fear of Making Mistakes:
One of the primary reasons for indecision is the fear of making the wrong choice. The fear of failure or consequences associated with a decision can lead to a paralyzing fear of making any decision at all.
Perfectionism:
Perfectionists often struggle with decision-making because they set unrealistically high standards for themselves. The fear of not making the perfect choice can result in prolonged indecision.
Overthinking:
Overanalyzing and overthinking can contribute to decision fatigue. When faced with numerous options or complex decisions, the mind can become overwhelmed, making it difficult to settle on a choice.
External Pressures:
External expectations and pressures from society, family, or peers can also play a role in indecision. The fear of judgment or the desire to meet others’ expectations can cloud one’s ability to make a decision that aligns with their own values and preferences.
Strategies to Manage Indecision:
Set Realistic Expectations:
Acknowledge that perfection is unattainable. Setting realistic expectations for yourself and understanding that mistakes are a natural part of the decision-making process can help alleviate the fear associated with making choices.
Prioritize Decisions:
Not all decisions carry the same weight. Prioritize your choices based on their significance. Reserve your mental energy for decisions that truly matter, and refrain from letting minor choices consume excessive time and thought.
Establish Clear Values:
Knowing your values and priorities can provide a solid foundation for decision-making. When faced with choices, evaluate them against your core values to guide you toward decisions that align with your authentic self.
Limit Options:
Too many options can be overwhelming. Consider narrowing down your choices to a manageable number. This can simplify the decision-making process and reduce the likelihood of feeling overwhelmed.
Indecision is a universal experience, but understanding the psychological factors at play can empower individuals to overcome this challenge. By embracing imperfection, setting realistic expectations, and developing strategies to manage decision fatigue, individuals can cultivate a healthier relationship with decision-making. Making up your mind is a skill that can be honed over time with self-awareness and practice.
Author: Linh Nguyen, B Psychology (Hons)
Linh is a provisional Psychologist at M1 Psychology. Her educational background includes a Bachelor of Psychological Science (Hons), and she is currently in the final stages of completing her Postgraduate Master’s Degree in Clinical Psychology.
To make an appointment with Linh Nguyen try Online Booking. Alternatively, you can call M1 Psychology Loganholme on (07) 3067 9129.
Vietnamese translation of this article:
Vì Sao Tôi Không Th? Quy?t ??nh ???c?
S? phân vân là m?t khó kh?n ph? bi?n mà nhi?u ng??i ??i m?t trong cu?c s?ng hàng ngày. T? vi?c ch?n trang ph?c bu?i sáng ??n quy?t ??nh l?n trong cu?c s?ng, kh? n?ng không th? ??a ra quy?t ??nh có th? gây khó ch?u và th?m chí làm tê li?t. N?u b?n t? h?i, “T?i sao tôi không th? quy?t ??nh ???c?” b?n không ph?i m?t mình.
Quy?t ??nh là m?t quá trình ph?c t?p, ???c ?nh h??ng b?i nhi?u y?u t? tâm lý khác nhau. Quá t?i kích thích tâm lý, n?i s? làm sai và mong mu?n hoàn h?o ch? m?t s? y?u t? ?óng góp vào s? khó kh?n c?a quy?t ??nh. Hi?u rõ nh?ng y?u t? này có th? giúp b?n hi?u t?i sao vi?c ??a ra quy?t ??nh có th? là m?t thách th?c khó kh?n.
S? Ph?m Sai L?m:
M?t trong nh?ng lý do chính gây s? phân vân là n?i s? làm sai l?m. N?i s? th?t b?i ho?c h?u qu? liên quan ??n m?t quy?t ??nh có th? d?n ??n n?i s? tê li?t, khi?n cho vi?c ??a ra quy?t ??nh tr? nên khó kh?n.
Ch? Ngh?a Hoàn H?o:
Ng??i hoàn h?o th??ng g?p khó kh?n trong quy?t ??nh vì h? ??t ra nh?ng tiêu chí quá cao cho b?n thân. N?i s? không ??a ra quy?t ??nh hoàn h?o có th? d?n ??n s? phân vân kéo dài.
Quá Nhi?u Suy Ngh?:
Quá phân tích và quá suy ngh? có th? góp ph?n vào s? m?t m?i quy?t ??nh. Khi ??i m?t v?i nhi?u l?a ch?n ho?c quy?t ??nh ph?c t?p, tâm trí có th? tr? nên quá t?i, làm cho vi?c quy?t ??nh tr? nên khó kh?n.
Áp L?c T? Bên Ngo?i:
Kì v?ng và áp l?c t? xã h?i, gia ?ình ho?c b?n bè c?ng có th? ?óng vai trò trong s? phân vân. N?i s? phê phán ho?c mong mu?n ?áp ?ng kì v?ng c?a ng??i khác có th? làm m? kh? n?ng ??a ra quy?t ??nh ph?n ánh giá tr? và s? thích cá nhân.
Ph??ng Pháp Giúp S? Phân Vân
??t Mong Mu?n Th?c T?:
Nh?n ra r?ng hoàn h?o là không th? ??t ???c. ??t mong mu?n th?c t? cho b?n thân và hi?u r?ng sai l?m là m?t ph?n t? nhiên c?a quy?t ??nh có th? giúp gi?m n?i s? liên quan ??n vi?c ??a ra quy?t ??nh.
?u Tiên Các Quy?t ??nh:
Không ph?i t?t c? các quy?t ??nh mang l?i tr?ng l??ng nh? nhau. ?u tiên l?a ch?n d?a trên ý ngh?a c?a chúng. Ti?t ki?m n?ng l??ng tâm lý cho nh?ng quy?t ??nh th?c s? quan tr?ng và tránh ?? nh?ng quy?t ??nh nh? m?t quá nhi?u th?i gian và suy ngh?.
Xây D?ng Giá Tr? Rõ Ràng:
Hi?u rõ giá tr? và ?u tiên c?a b?n thân có th? cung c?p m?t n?n t?ng v?ng ch?c cho quy?t ??nh. Khi ??i m?t v?i l?a ch?n, ?ánh giá chúng d?a trên giá tr? c?t lõi ?? h??ng d?n b?n ??a ra nh?ng quy?t ??nh ph?n ánh chân th?t v?i b?n thân.
H?n Ch? L?a Ch?n:
Quá nhi?u l?a ch?n có th? gây áp ??o. Cân nh?c gi?m s? l??ng l?a ch?n xu?ng m?t con s? qu?n lý ???c. ?i?u này có th? ??n gi?n hóa quá trình quy?t ??nh và gi?m kh? n?ng c?m th?y quá t?i.
S? phân vân là m?t tr?i nghi?m chung, nh?ng hi?u v? các y?u t? tâm lý ?ang tham gia có th? giúp cá nhân v??t qua thách th?c này. B?ng cách ch?p nh?n s? không hoàn h?o, ??t mong mu?n th?c t? và phát tri?n chi?n l??c qu?n lý m?t m?i quy?t ??nh, ta có th? xây d?ng m?t m?i quan h? kh?e m?nh h?n v?i quy?t ??nh. Vi?c ??a ra quy?t ??nh là m?t k? n?ng có th? ???c rèn luy?n theo th?i gian v?i s? t? nh?n th?c và th?c hành